Tacksam att känna att tomheten som fanns igår morse är borta.

Tacksam för soluppgången som visar att man ska resa sig upp varje dag.

Tacksam för ännu en ny dag.

 38 sek Mindfulness. Fågelkonsert, energi från träden och soluppgången.

Tacksam för att få se de fina hjortarna.
Tyvärr inget bra kort på hjortarna som var nära min bil imorse. Men det är iaf ett kort på de fina hjortarna.

Dagens tänkvärda:
Hjort Cervus
Att utvecklas och förändras ger mod och frihet.
Min gåva till dig är att känna stolthet. Gå med stolthet du vet vem du är.
ur Djurens språk - Solöga

Här kan du köpa eller ladda ner Solögas bok:

http://www.adlibris.com/se/organisationer/product.aspx?isbn=9198079808


#soluppgång #tacksam #skapamera #forografera #smärtlindring #utlopp #känslor #starta #skapa #talblirtillskrift #skrivaavsig #ryggmärgenikläm #utmattad #deprimerad #tecken #hjortar #solöga #mod #frihet #stolthet

Det här blir nog startskottet för att jag äntligen ska börja måla
Jag har de senaste åren haft en längtan att måla. Ja faktiskt ända sedan mamma gick bort 2002. Jag har handlat på mig material. Men sen har det aldrig blivit av...

Men igår var jag på Yoga & Målning, medvetet skapande.
Chakrameditation & Chakramålning på MK Yoga Karlskoga. Min fina, fina, härliga praktikplats.

Vilken upplevelse!
Igår vaknade jag och kände mig helt tom och undrade hur tusan ska jag kunna måla i det här tillståndet...

Vi fick yoga och göra en underbar chakrameditation som Monica ledde. Sen så tog Jörn över och ledde målningen och gav oss massa bra tips! Vi fick måla i mörker med bara några ljus tända och stämningsfull musik. Vi skulle använda oss av chakrafärgerna och chakrameditation vi hade gjort.

Under tiden jag var där blev jag helt varm. Och tomheten försvann. Häftigt!! Det var ju precis det här jag behövde!

Trodde inte jag hade täckt hela tavlan i det dunkla ljuset, men det hade jag.
När jag kom hem såg jag att det är ju som ett stort hjärta i tavlan. Jag älskar ju hjärtan och under tiden jag målade så tänkte jag att det vore ju fint om jag fick med något litet hjärta på tavlan. Men jag fick inte till det... Men så hade jag ju omedvetet gjort ett stort hjärta. Det tyckte jag är så coolt så jag måste visa.

Så här blev min chakramålning. 
Kan ni se hjärtat? Eller är det bara jag som ser det? Hihi.

Min kompis Annika såg en påfågel. Jag kunde inte se den först. Men nu kan jag se den.

OM (AUM) tecknet fanns från början på våra tavlor. Vi fick måla över det om vi vill, men jag ville ha det kvar.

OM-tecknet symboliserar universum eller världssjälen.

A står för skapande

U står för bevarande

M står för destruering eller upplösning

Nu ska jag minsann komma igång och måla så jag får lite utlopp för mina inlåsta, frysta känslor så att jag får må bättre.

Buddha med ett hjärta. Magiskt!

Namaste

Äntligen startat att målat nu iaf!

Målar du något?

Dagens tänkvärda:
Ibland måste man se saker från ett annat avstånd.
Starta! Ta första steget!

#skapamera #måla #chakra #chakramålning #chakrabalansering #medvetetskapande #omedvetetskapande #yoga #chakrameditation #utlopp #känslor #starta #färger #skapa #talblirtillskrift #skrivaavsig #ryggmärgenikläm #utmattad #deprimerad #hjärta #kärlekfinnsimångaformer

Eftersom jag har ryggmärgen i kläm i nacken och har förlorat vissa muskler och nervbanor i armar och händer, och att vissa signaler mellan hjärnan och musklerna är svaga och/eller fördröjda så är mina händer fumliga och bångstyriga. Speciellt om jag har överansträngt mig, är stressad eller om det är för kallt för mig. Under 21° C så får jag mer problem. Så det är viktigt att jag håller mig varm, att jag inte överanstränger mig, att jag andas och tar det lugnt och koncentrerar mig när jag ska använda händerna.

Speciellt svårt är finmotorik. T.ex dra upp blixtlås och knäppa knappar. Det här med knappar kommer jag skriva om i eget blogginlägg senare.
Men nu ska det handla om blixtlås och nyckelringar.

Jag har köpt en förpackning med nyckelringar på tradera billigt.

Vi har satt fast nyckelringarna på alla möjliga saker där det går att fästa dem som t.ex:

Dataväskan. Nyckelringar i blixtlåsen både på utsidan och inuti.

Stora och lilla kameraväskan.

Vinterbyxorna

Jackor

Väskan har en nyckelring med ett hjärta.

Skinnjackan har redan hyfsat bra stroppar så den vill jag inte sätta nyckelringar i än.

Ryggsäcken hade jättebra stroppar på sig redan när den köptes.

Enkelt hjälpmedel att sätta nyckelringar i alla blixtlås så slipper man bli förbannad och svära ramsor.

Inte så snyggt, men till stor hjälp. Vill man ha finare kan man kanske köpa läderband och göra större öglor och trä på, typ som i ryggsäcken. Men det blir inte lika stadigt som med nyckelringar.

Tipsa mig gärna om hjälpmedel och hur du löser besvärliga vardagsproblem.

Dagens tänkvärda:
Vad behöver just jag för att livet ska bli lättare?

#svagahänder #fumligahänder #finmotorik #hjälpmedel #nyckelringar #blixtlås #händer #fingrar #ryggmärgenikläm

Igår 28 maj kunde jag iaf äntligen lämna in ett nytt läkarintyg till nya chefen. Det förra gick ut 30 april...
28 dagar försent!! Pinsamt tycker jag! Men jag har verkligen gjort vad jag har kunnat. Det är vc som krånglat. Men bättre sent än aldrig. Som tur är så är chefen peppande och förstående.

Så nu är det här överstökat. Nu är ska jag bara försöka jobba bort en ny diagnos, medelsvår depressiv episod, som står inskrivet i läkarintyget och alla nygamla symtom som förvärrats under de senaste sex veckorna.

Här är depressionstestet så kan du själv testa om du är i riskzonen:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2019/05/28/11610847-deprimerad-depressionstest-phq-9/

Här är stresstestet så kan du själv testa om du är i riskzonen:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2019/05/24/11610293-stresstest-keds/

Jag hade tyvärr jättehöga poäng i båda testerna nu i maj. Men det står inte med i läkarintyget. De måste ha gått på de tidigare testresultaten i april. Spelar ju ingen roll bara jag själv har koll var jag ligger och får förståelse för mig själv.

Stress äter så mycket magnesium så jag tror jag har hundra hjärtan i kroppen. Jag som klarat mig utan hjärtmedicin i 5 år!! Men jag ska kämpa för att dämpa mitt takykardi hjärta på naturlig väg, igen.

Ångesten har förvärrats. Psoriasisen har förvärrats. Tinnitusen har förvärrats. Smärtan i kroppen är högre igen pga att jag är så fruktansvärt spänd och stressad.

Blir till att boosta ännu mer med magnesium än vad jag redan gör. Jag äter magnesium, jag smörjer med magnesiumolja och jag badar i magnesium. Tur jag köpte hem en ny 25 kg säck med magnesium nu i maj.

Magnesium är verkligen en mirakel mineral. Bra mot det mesta. Jag önskar fler förstod det. Läs mer här:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2019/05/28/11610849-magnesium-kan-hjalpa-bra-mot-depression/

Jag är mycket tacksam att ALLA runt mig i min sjukskrivning har ett bra bemötande mot mig. Alla är trevliga och förstående. Det är resurserna det brister på.

Tillslut kommer allt bli bättre. Synd att man ska behöva bli sjukare...

Dagens tänkvärda:
Jag är stark! Jag är stark! Jag är stark! Jag är stark! Jag är stark! Jag är stark! Jag är stark! Jag är stark! Jag är stark! Jag är stark!
Jag

#manbehövervarafriskförattvarasjuk #cervikalspinalstenos #ryggmärgenikläm #utmattad #utmattningssyndrom #stressbelastad #deprimerad #tinnitus #takykardi #hjärta #psoriasis #magnesium #läkarintyg #sjukskrivning #talblirtillskrift #hittadrivkraftiångest

Tacksam för en ny dag. Varje dag börjar bra. Jag kan röra mig och kaffet smakar bra.

Tacksam för en ny soluppgång. Att jag är frisk nog som kan ta mig hit. Att jag har en bil.

Tacksam för att jag kan försätta mig i smärtfria stunder både fysiskt och psykiskt. Det känns som jag kliver ur och skärmar av min kropp och sinne och tar en paus från livet.

Tacksam att jag kan se hjärtliga tecken som idag skymtar fram på himlen.

1 minuts Mindfulness Fågelkonsert & Soluppgång 190528. Naturen är läkande. Till er som av olika orsaker inte kommer ut i naturen.

Dagens tänkvärda:
Snigel Cochlea
Ta det lugnt och allt ordnar sig. Min gåva till dig är att känna förtröstan inför livet.
Vad skönt det kändes att möta en helt bekymmersfri snigel. Problem hade den aldrig hört talas om, det var ett mänskligt påfund. Så var som snigeln du också!
ur Djurens språk - Solöga

#soluppgång #sinnesro #ståut #andas #smärtlindring #hittadrivkraften #talsomblirskrift #tacksam #tecken #hjärtliga #snigel #bekymmersfri

Ett avslappnande magnesiumbad

I fredags morse skulle jag egentligen åka in till Coachingteamet för ett pass MediYoga. Men plikttrogna jag orkade inte... Kroppen lydde långsamt, speciellt vänsterarmen var olydig och själen var såå sliten. Senaste månadens höga stressbelastning och alldeles för lite sömn tar ut sin rätt.

(Lägg in bild)

Stress suger ut magnesium i kroppen. Magnesium är ett av de första ämnena som försvinner ur kroppen vid stress.

Jag yogar varje morgon hemma. Och i tisdags hade vi som går på CoachingTeamet ett extra morgonpass på MK Yoga Karlskoga. Så i fredags valde jag istället att ta ett avslappnande magnesiumbad hemma. Skönt för musklerna att få slappna av och det nu galopperande hjärtat får slappna av lite. Jag som har haft hjärtat under kontroll de senaste 5 åren utan skolmedicin, utan betablockerare. Känns så frustrerande! Men jag ska försöka att vara stark och hitta tillbaka till kontrollen över hjärtat.

Magnesium är bra mot mycket. Dämpar bl.a smärta, muskelvärk, kramp och nervryckningar. Lugnar bl.a klåda, psoriasis och utslag.

Under tiden jag badar brukar jag numera meditera. Speciellt om jag är i obalans. Oftast blir det Hjärtmeditationen Guru Ram Das. Det blev det denna gång också. En timmes bad kombinerat med Hjärtmeditation, Så skönt för kropp och själ.

Här hittar du hur man utför Hjärtmeditation - Guru Ram Das:

http://edenvik.bloggplatsen.se/2019/05/25/11610446-hjartmeditation-guru-ram-das/

Här är några äldre blogginlägg om magnesium:

Göra egen magnesiumolja:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2016/01/31/11260300-gora-egen-magnesium-olja/

Magnesiumbad - Epsom hjälper mina nerver och muskler att fungera:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2015/08/12/11158560-magnesiumbad-epsom-hjalper-mina-nerver-och-muskler-att-fungera/

Magnesium - Slipp kramp, nervryckningar och sov gott
http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/05/9808975-magnesium-slipp-kramp-nervryckningar-och-sov-gott/

Magnesiumet jag badar i heter Epsom Salt. Jag köper det till bra pris i 25 kg säck som jag får hemlevererat. Superbra! Finns även i mindre förpackningar.

Dagens tänkvärda:
"Vad väntar jag på?"

#epsom #epsomsalt #magnesium #muskelavslappnande #hjärtat #kramp #nervryckningar #psoriasis #klåda #utslag

Hjärtmeditation - Guru Ram Das

Det här mantrat: "Guru guru wahe guru,  guru ram das guru" 
är ett mycket kraftfullt mantra för healing och beskydd. Om det sjungs i samband med en svår situation sägs dess vibrationer direkt klara upp oklarheter i situationen, ge beskydd och hela det som behöver helas.

MediYoga Startpaket 1 Bild Hjärtmeditation

Så här gör man:
Sitt eller ligg.
Ta vänster hand mot hjärtat och höger hand över vänster hand.
Slappna av och blunda, fokusera på ditt hjärta och lyssna eller sjung med i mantrat som upprepas. Mantrat blir mycket kraftfullare om man sjunger/vibrerar den. Så använd rösten så att det kan vibrera och läka i din kropp.

Ofta har jag svårt att sitta still. Då vaggar jag eller gungar så att jag klarar av sitta still. Målet är att jag ska klara av meditationen så att jag får må bättre.

Har du svårt att få ro att sitta still i de 11 minuter som meditationen tar. Så börja med det du klarar av och utöka allteftersom. Övning ger resultat.

Mantrat:
"Guru guru wahe guru, guru ram das guru"

Som betyder ungefär: 
Visdom och insikt kommer till dig som en tjänare av det oändliga.

Den första raden i mantrat "Guru guru wahe guru" sägs föra ditt sinne in till kunskapens innersta källa. Den andra raden "guru ram das guru" sägs kunna ta oss till ett högre medvetande.

Här finns skivan att köpa:
https://www.mediyogashop.se/cd-skivor/startpaket/

Skivan finns även att köpa digitalt via länken. Man kan även prova gratis.

Här kan du provlyssna på skivan:
https://www.mediyogashop.se/cd-skivor/startpaket/startpaket-1/


MediYoga och denna meditation har jag lärt mig hos Mia på MediYogan via Coachingteamet. Eftersom jag är utmattad så får jag stöd och hjälp via dem för att få en bättre livssituation. Jag är såå tacksam för alla naturliga verktyg. Suger åt mig av allt.

Jag använder den dagligen även i situationer när jag behöver stressa ner och fokusera som exempelvis:
När jag duschar och fixar ordning mig för dagen. Speciellt om jag ska iväg för det blir en stressituation för mig.
När jag kör bil. Det lugnar ner min bilkörning.
När jag lagar mat. Min kropp lyder bättre då.
När jag försöker somna om.
Ja jag använder den i alla stressituationer. Speciellt om jag mår dåligt, är pressad psykiskt eller behöver få kontroll på mina olydiga nervbanor och muskler. Är man balanserad fungerar livet bättre.

Mantrat skapar en inre meditativ frid. Det som känns omöjliga kan helt plötsligt bli möjligt.

Här har jag gjort ordning en Spotifylista med Guru Ram Das sånger som jag brukar lyssna på. Just nu innehåller den 1 tim 23 min Hjärtmeditation:
https://open.spotify.com/user/mrssus/playlist/4J9OoBySg4TPw8MxV9A1KX?si=io8TVc7iR_m1RYLZu9iZRA

Finns även många varianter på youtube. Här är en favorit med Snatam Kaur:


Hjärtmeditationen är förlösande, lugnande och skickar styrka och kärlek till hjärtat och dig.

MediYoga är ett medicinskt verktyg för bättre hälsa. Hjärtmeditationen är för mig ett stressverktyg som jag använder dagligen mer eller mindre.

Meditera mera för balans i livet.

Dagens tänkvärda:
Vad behöver just jag idag för att må bättre?

Bilden visar Hjärta hjärtan molnhjärta moln

#hjärtmeditationen #mediyoga #balans #stressverktyg #göranboll #mediyogashop #lugnochro #hjärta #SnatamKaur #healing #utmattad #utmattningssyndrom #ryggmärgenikläm #molnhjärtan

Morgonstund är min bästa stund på dygnet. Då är jag piggare och klarare i min utmattade och histaminbelastade hjärna. Då har jag mer sinnesro.

Jag jobbar mycket med mig själv med just att få sinnesro. Är ju tyvärr inne i en sämre period pga att jag inte fått hjälp av bl.a vården (sökte en vanlig läkartid i nov-18. Alltså för 5,5 månad sedan...) och dessutom har jag glapp i sjukskrivningen nu i maj. GRRRR! Så oerhört onödigt att göra en sjuk människa sjukare!! Det har lett till att jag har mycket ångest varje dag, svårt att äta, blivit mer förvirrad igen, tar kraft från min hjärna som jag behöver till att röra mig och träna!
För att få sinnesro använder jag mig bl.a av yoga, meditationer, mindfulness och jag tillbringar tid i naturen.

Jag sover alldeles för kort och vaknar alldeles förtidigt jämnt. Men jag vaknar pigg, glad och tacksam. Och fördelen är att jag många gånger hinner med soluppgången beroende på hur jag prioriterar. Det är mycket som ska hinnas med på de där tidiga timmarna när jag är lite piggare.

Men nu när jag är deprimerad igen så har jag många morgnar prioriterat soluppgången och får ju dessutom fågelkonsert varje gång. 

 30 sekunders mindfulness

Soluppgångar är minst sagt kraftfulla. Det boostar verkligen livskraften.

Men jag har ju massa annat som jag ska hinna med för att må så bra som möjligt, mitt schema är minst sagt fullspäckat. Ibland har jag t.ex bestämt mig för att inte åka ner till sjön och soluppgången för att jag t.ex är i stort behov av ett magnesiumbad. Men nu i vår har jag inte riktigt kunnat styrt mig. Jag dras ner till sjön, soluppgång, fågelkvitter och frisk luft. Där kan jag andas och släppa alla j-a bekymmer för en timme. Bara försvinna i nuet och fotografera. Oerhört befriande, befriande, befriande.

Dagens tänkvärda:
"Hon snubblar, hon faller, hon drar sig tillbaka upp. Om och om igen. Gång på gång. Varje dag, flera gånger om dagen."

#soluppgång #sinnesro #deprimerad #befriande #andas #fotografera #fågelkonsert #mindfulness #livskraft