Ja i måndags kom äntligen kallelsen till en kurs i "Basal Kroppskännedom" som jag själv önskat remiss om. Det ska bli spännande!

Men jag fick min diagnos, medfödd Cervikal Spinal Stenos med myelopathi, spondylos och diskbråck i nacken, 2011. Vilket påverkar hela min kropp, från topp till tå. Jag har även ett diskbråck i ländryggen.
2016 blev jag dessutom sjukskriven för Utmattningssyndrom och Cervikal Spinal Stenos med myelopathi.
Jag tycker det är väldigt konstigt att jag som smärtpatient inte har blivit erbjuden Basal kroppskännedom under de här 8 åren!!! Jag tycker det är mycket konstigt att jag inte blivit erbjuden Basal kroppskännedom under de här senaste 3 åren som jag gått sjukskriven pga min höga stressbelastning!!!
HUR ska man själv kunna veta vad det finns för hjälp???
Nåja, bättre sent än aldrig!

Kanske någon mer som lever med smärta som kanske är hjälpt av detta?

Be din läkare, sjukgymnast eller kurator om remiss.

Bildtext info
Basal Kroppskännedom
"Målet är att utforska och stärka det friska och resursrika inom varje individ i riktning mot förbättrad hälsa och självkänsla.
Genom att öva Basal Kroppskännedom regleras spänningsbalansen i kroppen vilket öppnar för möjligheter att stärka kroppsliga och mentala resurser."

Bildtext info:
"Basal Kroppskännedom används vid stressrelaterad problematik, smärttillstånd såsom Fibromyalgi eller neurologiska sjukdomar. Metoden kan ha god effekt vid exempelvis stressrelaterade besvär och olika psykiska symtom som ångest, oro, depression, trauma, 
självmedvetandestörningar, kroppsliga vanföreställningar och psykomotoriska symtom vid psykos sjukdom. Basal Kroppskännedom ger även ökad möjlighet att kunna hantera långvarig smärta."

Källa: http://www.ibk.nu/vad-ar-bk/

Dagens tänkvärda:
"Om jag blivit erbjuden Basal Kroppskännedom från början. Så kanske jag aldrig hade blivit utmattad... och många med mig... Om insatser sätts in tidigt kan vården fånga upp och minska många långtidssjukskrivningar..."

#basalkroppskännedom #smärta #långvarigsmärta #stress #utmattning #ryggmärgenikläm #cervikalspinalstenos #myelopathi #spondylos #diskbråck

Trasmattan - För bättre balans och livskvalite´

Hur ser min dag ut? Vad lägger jag egentligen min tid på?

För att förtydliga hur dagarna ser ut så fick jag lära mig att använda mig av "Trasmattan" av min coach Mia på CoachingTeamet, Finsam i Karlskoga. Jag tycker den är jättebra!

Jag har gjort en mall så att det är lätt att använda. Mallen ligger här för den som vill skriva ut mallen och förändra sitt liv. Du kan även redigera den så att du får den som du vill:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A1HE-0Cnq2yW82UDsikfAiD3lPvm-QiOM-jRUDoFa9Y/edit?usp=sharing

När jag skriver ut den använder jag "anpassa till sida".

Skriv och färglägg så ser du hur din "trasmatta" ser ut.

T.ex grön för utevistelse, lila för återhämtning/smärthantering, röd för energitjuvar/tunga "måsten", ljusblå för skapande, blå för träning, gul för rutiner som t,ex mat, hushållssysslor och dusch, grå för skärmtid etc. Välj själv vad som passar just dig. Hur din dag ser ut kommer bli mycket tydligare med hjälp av "trasmattan".

Vad vill jag göra med min tid? 

Med den här enkla metoden kan man frigöra tid för det som man verkligen behöver i sitt liv för att få må bättre.

Blanda rutiner, träning, hushållssysslor, smärthantering, återhämtning, andning och roliga saker. Vad kan jag sänka/öka för att få bättre livskvalite´?

Jag ville t.ex sänka blåljus, skärmtid vid mobil, data och tv. Istället har jag äntligen fått en hel del tid till att måla. Helt underbart! 

 
Kladdig bild... Men så här såg min trasmatta ut en dag förra veckan. En dag som jag var ledig, dagen började mycket bra som den vanligtvis gör för mig. Men jag kraschade under dagen, pga tunga "måsten" (rödmålat) som telefonkontakter med myndigheter... Men jag målade tavlor (blåmålat) nästan 5 timmar och jag var utomhus (grönmålat) nästan 5 timmar den dagen. Man ska göra sånt man blir glad av. Heja mig!

Vissa fält har två färger som t.ex när jag är utomhus (grönt) och kör qigong samtidigt (lila). 

Fråga gärna om jag är otydlig i något :)

Dagens tänkvärda:

Vad vill JAG?

#vadvilljag #balans #livskvalite #trasmattan #mall #coachingteamet #finsam #skapa #sänkaskärmtid #frigörtidfördetduvill #tydligt #hjälpmedel