Trasmattan - För bättre balans och livskvalite´

Hur ser min dag ut? Vad lägger jag egentligen min tid på?

För att förtydliga hur dagarna ser ut så fick jag lära mig att använda mig av "Trasmattan" av min coach Mia på CoachingTeamet, Finsam i Karlskoga. Jag tycker den är jättebra!

Jag har gjort en mall så att det är lätt att använda. Mallen ligger här för den som vill skriva ut mallen och förändra sitt liv. Du kan även redigera den så att du får den som du vill:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A1HE-0Cnq2yW82UDsikfAiD3lPvm-QiOM-jRUDoFa9Y/edit?usp=sharing

När jag skriver ut den använder jag "anpassa till sida".

Skriv och färglägg så ser du hur din "trasmatta" ser ut.

T.ex grön för utevistelse, lila för återhämtning/smärthantering, röd för energitjuvar/tunga "måsten", ljusblå för skapande, blå för träning, gul för rutiner som t,ex mat, hushållssysslor och dusch, grå för skärmtid etc. Välj själv vad som passar just dig. Hur din dag ser ut kommer bli mycket tydligare med hjälp av "trasmattan".

Vad vill jag göra med min tid? 

Med den här enkla metoden kan man frigöra tid för det som man verkligen behöver i sitt liv för att få må bättre.

Blanda rutiner, träning, hushållssysslor, smärthantering, återhämtning, andning och roliga saker. Vad kan jag sänka/öka för att få bättre livskvalite´?

Jag ville t.ex sänka blåljus, skärmtid vid mobil, data och tv. Istället har jag äntligen fått en hel del tid till att måla. Helt underbart! 

 
Kladdig bild... Men så här såg min trasmatta ut en dag förra veckan. En dag som jag var ledig, dagen började mycket bra som den vanligtvis gör för mig. Men jag kraschade under dagen, pga tunga "måsten" (rödmålat) som telefonkontakter med myndigheter... Men jag målade tavlor (blåmålat) nästan 5 timmar och jag var utomhus (grönmålat) nästan 5 timmar den dagen. Man ska göra sånt man blir glad av. Heja mig!

Vissa fält har två färger som t.ex när jag är utomhus (grönt) och kör qigong samtidigt (lila). 

Fråga gärna om jag är otydlig i något :)

Dagens tänkvärda:

Vad vill JAG?

#vadvilljag #balans #livskvalite #trasmattan #mall #coachingteamet #finsam #skapa #sänkaskärmtid #frigörtidfördetduvill #tydligt #hjälpmedel

  Uppsnabbad film på soluppgången

Klädnypor kan vara bra hjälpmedel till mycket ;)

Knott och svalor fanns det gott om även denna morgon.

Dagens tänkvärda:



#soluppgång #träd #energi #magiskt #tacksam #natur #smärtlindring #möckeln #degernäs #healing #ryggmärgenikläm #utmattad #solöga #svala #fridfulltsinne #knott #enhetgerstyrka

En kickbike kan vara ett enkelt hjälpmedel om man har olydiga ben som det kan bli när man har ryggmärgen i kläm. Och dessutom är utmattad så att man inte har tillgång till hela sin hjärna...

Mina ben är ofta krångliga och olydiga, de gör ont, de viker sig. När jag är överansträngd stränar det fruktansvärt i knävecken precis som att musklerna är på tok för korta i knävecken, som att köttet i ben och knän sakta slits isär, ibland blir jag svullen. Jag orkar inte gå långt och det är oftast besvärligt att stå. Dessutom tar det så mycket kraft ifrån hjärnan att gå och styra benen och fötterna och även om benen klarar av att gå så blir hjärnan helt slut, jag får hjärndimma och kommer som i komaläge och sen blir det inte mycket mer gjort den dagen och kanske inte nästa heller... Jag tror att det hänger ihop både med mina nackproblem och med min utmattning.

 

 Livskvalite´att komma ut i naturen. Läkande för själen.

Jag är mycket för att vara ute i naturen och jag har ett stort behov utav det för att må så bra som möjligt. Jag har i perioder under de senaste åren haft som mål att promenera 1 km per dag, det har varit mer än tufft men jag har verkligen försökt att kämpa på, lite för mycket. Men i november 2018 så gav jag upp mina promenadmål som jag satt upp varje månad. Kändes mycket ledsamt men jag försökte tänka att det bara är för en tid.

2012 och 2013 klarade jag av att gå långa sträckor, ibland en mil, trots mina besvär i nacken och nervpåverkan. Jag tror jag kommer klara det igen framöver.

Faktum är att jag sedan jag gav upp mitt kämpande med promenader har jag fått tillgång till mer av min hjärna nu när hjärnan inte behöver kämpa så med hur jag ska röra mig och dessutom mindre smärta som hjärnan behöver arbeta med att hantera.

 

Jag har ju ändå försökt att gå typ 100-700 meter beroende på dagsform under vintern och våren. Det är ju jätteviktigt att man ändå rör på sig regelbundet, för att man ska ha kvar så bra funktion som möjligt i ben och fötter. För övrigt yogar jag 1-2 timmar/dag plus att jag tränar mina nervbanor i armar och ben mer eller mindre nästan varje dag.

I våras köpte jag en billig kickbike för att testa om det kunde hjälpa mig. Yes!
Det är ett lättare sätt att ta sig fram när benen inte vill gå. Det blir något helt annat för mina ben än att kämpa med att gå. Helt andra rörelser och lägen. Dessutom bra träning.

 

Den är smidig att ha med i bilen. Den är hyfsat lätt så att jag klarar av att bära eller leda den kortare sträckor där det inte går att köra med den.
Smidig att ha med i husbilen när jag tidiga morgnar vill gå på upptäcksfärd på nya platser som vi besöker.

 

Tidigt på morgonen med kameraväskan på magen och yogamattan på ryggen för att leta reda på dagens nya yogaplats. Det är spännande med nya platser att upptäcka. Mycket spånnande! Jag kan vara ute i timtals när jag har tid. När vi är ute i husbilen har jag tid. 

 

Kickbiken är ett hjälpmedel som hjälper mig att ge mig mer livskvalité. Så att jag lättare kommer ut.

 

Men ska jag längre sträckor använder jag elcykeln som jag fick förra våren. Den har verkligen gett mig mer livskvalité så att jag lättare kommer ut. Men elcykeln ska jag blogga om en annan gång.

Dagens tänkvärda:
Det viktiga är inte HUR man tar sig fram. Det viktiga är ATT man tar sig fram.

Om man har sikte på målet så är det lättare att hitta lösningar på vägen.

#cervikalspinalstenos #myelopathi #spondylos #diskbråck #nackbesvär #nervbanor #olydigaben #utmattad #hjälpmedel #kickbike #tasigfram #vilja #livskvalité #natur #naturupplevelser #själen

Läsa böcker är besvärligt med mina händer och armar. Mycket lättare att lyssna på böcker. Då behöver jag inte kämpa med att hålla i boken.

Jag har använt mig i flera år av Legimus som jag fått tillgång till via biblioteket. Ända sedan januari 2015 har jag använt Legimus. Men har lyssnat kortare stunder på böcker som handlar om hälsa. Pga utmattningssyndrom så har inte hjärnan klarat av att lyssna längre stunder och inte alls på skönlitteratur eller kriminalromaner mm. Min coach Mia la förslag redan förra året att jag skulle lyssna på någon bok som inte handlade om hälsa. Just för att få in något annat i mitt liv. Men det har varit väldigt svårt.

Min man är en riktig bokmal. Så nu under semestern så läste jag av en händelse lite på baksidan på en av hans böcker. Min nyfikenhet väcktes till liv! Kände att det var dags att göra ett nytt försök. Husbilslivet har verkligen gjort mig gott nu i juni. Underbart!!!

Men tyvärr hade Legimus-appen hamnat i molnet och jag kom inte åt den trots att jag har supermycket surf i min pott. Jag var tvungen att ha wi-fi stod det på skärmen. Suck.
Men i lördags kollade jag upp Telia, de har ju vissa free wi-fi platser. Några kilometer bort vid Arbetsförmedlingen så skulle det finnas wi-fi. Yes! Tog elcykeln och cyklade dit och laddade ner appen och böcker. Första gången jag hängt utanför Arbetsförmedlingen en lördag ;)

Elcykeln är ett mycket bra hjälpmedel! Jag måste cykla om den ska gå framåt, men det är inte så tungt. Det är sådan frihet för mig att ha elcykeln, jag kommer ut på ett helt annat sätt.

Nu idag onsdag är jag redan på kapitel sju i boken. Känns verkligen som ett jättestort framsteg för mig!

Är så tacksam för att de som har funktionshinder har tillgång till Legimus, det är ett jättebra hjälpmedel.

Här kan du läsa om tidigare blogginlägg om Legimus och hur det fungerar:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2018/01/06/11505960-gratis-talbocker-via-legimus/

Nu ska jag snart gå till stranden, bada, sola och lyssna på talboken: Leona - Tärningen är kastad.
Cowboyen blir kvar i husbilen och läser, han är mätt på sol och strand. Skönt när man kan göra som man vill. Havet ger mig så mycket liv, sinnesro och frihet <3

Ha det fint! Det ska jag!

Dagens tänkvärda:
Härligt med hjälpmedel, framsteg och frihet!

#hjälpmedel #talböcker #kriminalroman #läsafastmanlyssnar #skrivafastmantalar #talblirtillskrift #elcykel #legimus #frihet #husbilsliv #havet

Eftersom jag har ryggmärgen i kläm i nacken och har förlorat vissa muskler och nervbanor i armar och händer, och att vissa signaler mellan hjärnan och musklerna är svaga och/eller fördröjda så är mina händer fumliga och bångstyriga. Speciellt om jag har överansträngt mig, är stressad eller om det är för kallt för mig. Under 21° C så får jag mer problem. Så det är viktigt att jag håller mig varm, att jag inte överanstränger mig, att jag andas och tar det lugnt och koncentrerar mig när jag ska använda händerna.

Speciellt svårt är finmotorik. T.ex dra upp blixtlås och knäppa knappar. Det här med knappar kommer jag skriva om i eget blogginlägg senare.
Men nu ska det handla om blixtlås och nyckelringar.

Jag har köpt en förpackning med nyckelringar på tradera billigt.

Vi har satt fast nyckelringarna på alla möjliga saker där det går att fästa dem som t.ex:

Dataväskan. Nyckelringar i blixtlåsen både på utsidan och inuti.

Stora och lilla kameraväskan.

Vinterbyxorna

Jackor

Väskan har en nyckelring med ett hjärta.

Skinnjackan har redan hyfsat bra stroppar så den vill jag inte sätta nyckelringar i än.

Ryggsäcken hade jättebra stroppar på sig redan när den köptes.

Enkelt hjälpmedel att sätta nyckelringar i alla blixtlås så slipper man bli förbannad och svära ramsor.

Inte så snyggt, men till stor hjälp. Vill man ha finare kan man kanske köpa läderband och göra större öglor och trä på, typ som i ryggsäcken. Men det blir inte lika stadigt som med nyckelringar.

Tipsa mig gärna om hjälpmedel och hur du löser besvärliga vardagsproblem.

Dagens tänkvärda:
Vad behöver just jag för att livet ska bli lättare?

#svagahänder #fumligahänder #finmotorik #hjälpmedel #nyckelringar #blixtlås #händer #fingrar #ryggmärgenikläm

Yes! Jag har fått nya greppvänliga lättvikts bestick. De här gör det lättare för mig i min matsituation.

Som jag skrivit förut har jag problem med mina muskler i armar och händer pga att ryggmärgen i nacken är klämd. Har därför svårt att greppa och hålla i saker. Har alltid suttit och krånglat fram och tillbaka med besticken. Lägger ner besticken och upp igen, om och om igen… Vissa stunder är det lite bättre, andra stunder sämre. Så de här besticken med extra grova handtag är verkligen ett bra hjälpmedel för mig.

Grovleken på handtagen är mellan ca 2,5- till 2,8 cm i diameter. Handtagen är verkligen sköna att hålla i.

Besticken har dessutom låg vikt. Vikten ligger mellan 29 - 43 g per bestickdel.

Finns att köpa som paket i fyra delar om: en kniv, en gaffel, en matsked och en mindre sked.  Men det går även att köpa lösa var för sig. Finns att köpa här på: Shoppo

Det är handdisk som gäller men det gör ju absolut ingeting alls. Jag vill ju diska de direkt efter jag ätit eftersom jag vill ha dem till nästa måltid såklart.

Kniven är vass och bra, kniven har både "tänder" och vasst blad. Lätt att skära med.

De här besticken kommer jag definitivt att ta med mig om jag går ut och äter på restaurang eller äter borta hos någon.

Underbart med hjälpmedel som underlättar. Det är ju dumt att lägga ner onödig energi när det finns hjälpmedel. Använder man hjälpmedel så får man ju lite krafter och energi över till annat som man vill göra.

Tipsa mig mer än gärna om hjälpmedel och lösningar.

Dagens tänkvärda:

“Lyssna på din kropp.

Vad behöver just din kropp för att få ett bättre liv”

#svagahänder #bestick #LättviktsBestick #GreppvänligaBestick #greppvänliga #hjälpmedel #Shoppo #cervikalspinalstenos #ryggmärgenikläm #myelopathi #spondylos #handsvag #muskler #nervbanor #reumatism #artros #funktionshinder #funktionsnedsättning #handikapp

Sååååå himla coolt! Igår träffade jag en hjälpmedelskonsulent och fick prova robothandskar, Carbonhand.

Wow vilken upplevelse! Först grät jag, sen skrattade jag. Hihi! Vilken känsla att ha ett stadigt grepp för mina annars svaga och fumliga händer.

Fick bara prova en handske i taget annars skulle det bli för jobbigt för mig. Så jag fick prova den högra först som är friskaste hand och arm. Sen testade jag på den vänstra handen som är med på filmerna.


 
 

Det sitter sensorer i handskarna som lyder och förstärker mina rörelser. Så greppet blir jättestadigt. Man kan reglera styrkan via en app. Samtidigt avgör man även själv med sina muskler hur mycket hjälp man behöver. Batteriet är i "klumpen" som jag visar på slutet på ena filmen. Samtidigt tränar man automatiskt sina muskler och nervbanor när man använder robothandskarna. Så det är även ett bra träningshjälpmedel. Jag fick prova kanske max 10 min/hand. Hon varnade för träningsvärk. Kan säga att det känns rejält i triceps, underarmar och händer nu. Träningsvärk är bra värk.
Ååååh det var så superhäftigt att få prova!

Lite ledsamt att se sig själv på film, ser att mitt huvud gungar... det har jag inte varit medveten om. Men, men nu är det fokus på hur jag ska skaffa de där robothandskarna!

Jag behöver båda höger och vänster handske, speciellt vänster. Ska kolla med neurologen annars får jag försöka söka fonder.
Robothandskarna måste jag på ett eller annat sätt skaffa... Vilket hjälpmedel! Vill ha! Ska ha! Det måste lösa sig på något sätt!

Carbonhand Robothandske för svaga händer. Bra hjälpmedel samtidigt som det tränar nervbanor och muskler.

Jag har medfödd trång ryggmärgskanal. När jag tänker tillbaka på barndomen så ser jag tydligt att jag har haft vissa problem med finmotoriken redan när jag var liten. Hade redan som liten svårt att hålla i bestick. Har alltid suttit och bytt kniv och gaffel mellan händerna och bytt grepp. Fick ofta höra som liten att "dig Susanne kan vi inte ta med ut på restaurang. Du krånglar ju alltid så med besticken." Det var inte illa menat eller i illa ton, det var mer på skämt de sa så. De förstod inte och inte jag heller. Så ser ni någon som krånglar med besticken, så ge dem åtminstone bestick med grova handtag.

Lärde mig på mitt egna sätt att knyta skorna, jag liksom kastar runt det ena snöret om det andra. Många som har påpekat genom åren. Men huvudsaken är ju att man på något sätt fixar det man ska utföra. Finns oftast många lösningar på det mesta.

Information om hur Carbonhand fungerar:
https://www.bioservo.com/sv/halso-sjukvard/manoevrera-carbonhand

Vill du prova? Det är gratis:
https://www.bioservo.com/sv/halso-sjukvard/prova-carbonhand

Här kan man läsa om hur olika personer med svaga händer har hjälp av Carbonhand:
https://www.bioservo.com/sv/halso-sjukvard/ett-maenskligt-perspektiv

Finns flera filmer på youtube om robothandskar. Bara att söka på robothandske eller Carbonhand.

Dagens tänkvärda:
"Det är lättare att veta vad man behöver när man vet vad som finns"


#robothandskar #robothandske #carbonhand #hjälpmedel #träningshjälpmedel #ryggmärgenikläm #myelopathi #cervikalspinalstenos #spondylos #svagahänder #handsvag #svagahänder #muskler #nervbanor

Här kommer lite tips om grejer som hjälpt min smärthantering, mina nervbanor och muskler mm.

Nr 1 Muskler och celler behöver syre och vatten.

Tänk på andningen. Muskler och celler behöver att vi andas medvetet. In genom näsan ända ner i magen och ut genom näsan. Drick minst 1,5 -2 liter vatten varje dag.

Healing, medveten andning och syre till muskler

Änglavingar får fart på lymfsystemet och ger energi

Energibooster! Knäböj squat Energi-knäböj

Du mår som du andas - Medveten andning - Andas medvetet

 

Nr 2. Kosten påverkar hela kroppen.

Jag undviker mjölkprodukter, gluten, socker och tillsatser som ökar inflammationer i kroppen.

Är magen bra? Börja annars med probiotika. Finns kapslar på hälsokosten. Finns även naturlig probiotika: Surkål från Hälsokosten. Man kan även göra egen surkål.

Magen och tarmen är superviktiga. Jag har ändrat hela min kost. Tar man inte upp näring, så finns det ingen näring till muskler och celler heller. Glutamin är bra både för att läka tarmen och muskler. Äter en stjälkselleri ungefär en halvtimme innan mat för matsmältningens skull, jättebra om man har för lite magsyra, saltsyra. Stjälkselleri stöttar magsyran och är mycket bättre än att trycka bort magsyran, saltsyran med t.ex Omeprazol som inte alls är bra! Lite potatismjöl i lite vatten en kvart före maten har varit revolutionerande för min mage.
Jag äter IFD = inflammationsdämpande mat. För att sänka inflammationer i kroppen och läka naturligt. Äter mestadels ekologisk växtbaserad kost enligt Medical Medium - Anthony William. Jag är begränsad pga av histaminkänslighet så jag äter även efter SIGHI-listan för att minska klåda, hjärndimma, histaminkäslighet och mastcellsproblematik. Men nu börjar jag få ordning på det :))))

Även nattskatteväxter kan öka smärtan i kroppen. Jag har undvikit nattskatteväxter (potatis, tomat, aubergin, peppar mm) under ett år och fick mindre smärta. Nu har jag börjat återintroducerat det igen och testar att äta det. Så får vi se hur det går med smärtan. 
Bra fetter är oerhört viktigt som Eko Kung Markattas kokosolja, eko olivolja, omega3, (ev äkta smör) eller ghee.

Kimchi och Surkål - Naturlig Probiotika frånTistelvind

Nr 3. Vitamin D3

Musklerna behöver vitamin D3. Vi brukar äta 5000ie/dag. Tack vare vitamin D3 har jag fått starka ben och kan gå riktigt bra.
Vitamin D3 ett mirakelvitamin för mig

Nr 4. C-vitamin

Bindväv, muskler, immunförsvar mm behöver höga doser C-vitamin. Jag har trappat upp så jag äter allra minst 5 gram/dag. Köp inte brus, det innehåller sötningsmedel!

Så här gör jag: 
C- vitamin, askorbinsyra höjer immunförsvaret

Nr 5. Träning, rörelse och blodcirkulation.

Jag tränar mycket som en strokepatient för att hålla liv i nervbanor och muskler. För mig är armarna och händerna värst där jag har muskelatrofier. Så jag tränar ofta med lera, bollar, försöker spela lite piano mm. Grejen är att man måste göra saker tusentals gånger om och om igen. Nervbanorna kan växa 1mm /dygn. Men sen gäller det att underhålla de nya nervbanorna.
Här är lite tips, finns mer inne i bloggen:
Att resa med Cervikal Spinal Stenos med Myelopati

Kör försiktig yoga varje dag, det har gett mig mycket bättre rörelse i nacken och hela kroppen. Speciellt av ryggradsvridningar känner jag att kroppen får energi.

Här är: Rörelser som kan hjälpa mot diskbråck mm Yoga och McKenzie
Tänker mycket på kroppshållning o undviker t.ex att sitta i en mjuk soffa. Undviker rörelser som gör ont.
Jag kör mycket blodcirkulation som cykel inne, kortare stunder och på lättaste motstånd. Försöker promenera, sakta och med armarna nära kroppen när jag har som ondast. Tänker mig axlar och ryggrad som ett stadigt kors.
Får även blodcirkulation genom torrborstning av kroppen, härligt! Även lymfmassage håller jag på att öva mig på.

Använder BackOnTrack skydd dygnet runt, som har värmereflekterande strålning med hjälp av kroppsvärmen, som är detsamma som långvågig infraröd strålning. Varmt, skönt, ökar blodcirkulation o blir smärtlindrande. Den ökade blodcirkulationen i vävnaderna luckrar upp muskelspänningar och stärker kroppens egna förmåga till att häva inflammationer och läka skador. 

Back On Track ökar blodcirkulationen och blir smärtlindrande

 
Nr 6. Smärta, kramp, nervryckningar och restlessleg.

Jag badar epsombad eller bastar ungefär varannan dag. Båda är effektiva men måste göras ofta. I epsom är det magnesium som gör att muskler slappnar av. Brukar även slänga i några lagerblad, det använde soldaterna förr i bad när de hade ont.
Har du mycket nervryckningar och kramp? Isf rekommenderar jag dig Epsom Magnesiumbad/Fotbad, magnesiumolja och även magnesiumtabletter (från hälsokost inte från apoteket!) till natten. Men du kanske redan kör med Magnesium?
Annars har du Magnesiumtips här:

Så här känner jag att min kropp behöver magnesium

Magnesiumbad Epsom hjälper mina nerver och muskler att fungera

Man kan även göra egen Magnesiumolja billigt själv om du vill?

Recept här: Göra egen magnesiumolja
Epsombad är även bra om man är förgiftad av något t.ex uran.

Nr 7. Hantera smärta gör jag bl.a genom: 
Medveten andning (se länk ovan.)
Epsombad (se länk ovan.)

Går på zonterapi några ggr/månad. Rekommenderas!
Trycker även själv på triggerpunkter som orsakar smärta för att man många gånger felbelastar och får ont lite överallt i kroppen.

Boktips:
Triggerpunkter

Tips på läkande och inflammationsdämpande drycker:
Anti-Ont inflammationsdämpande Gurkmeja och Ingefära

Guldmjölk inflammationsdämpande gurkmejadryck 

Läkande benmärgsbuljong

Kosttillskott bl.a vitamin B6, vitamin D3, magnesium mm testat hos näringsterapeut vad som just jag behöver. Fri från skolmedicin sedan juli 2014. 
Jag anser att man kanske ibland behöver ta skolmedicin men tyvärr är biverkningarna förstora. Men det måste var och en bestämma själv utifrån sin situation.


Nr 8. Återhämtning och vila

Glöm inte bort att låta kroppen vila. Mindfulness och meditera är bra. Själv har jag bara rusat på, flytt från smärtan, vilade aldrig, aldrig, aldrig... Till slut säger kroppen tvärstopp! Sedan sommaren 2016 har jag inte bara haft en olydig kropp och olydiga nervbanor utan även en hjärna som inte fungerat. Så fruktansvärt hemskt med hjärndimma och inte ha tillgång till sin hjärna!

Man måste ha balans har jag lärt mig nu!!!

Den här kudden använder jag för att överhuvudtaget kunna sova. Jag är tvungen att sova på rygg sedan januari 2011. Nackkudde för Cervikal Spinal Stenos

Är i behov av värme även när jag sover. I flera år har jag använt värmefilt med el. Den vill jag inte använda längre!!! Jag mådde så dåligt tillslut, blev överbelastad och elektrisk. Numera använder jag ulltäcke och ullbäddmadrass. Sover bättre!

Nr 9. Tro på dig själv

Jag är en vinnare!

Jag har försökt få med mycket tips, men det finns fler i bloggen, där finns en hel del. Plus många bra länkar.
Rekommenderar att gå med i Ryggföreningen på Facebook så får du en inblick i hur det kan vara att operera sig och hur andra har det. Många blir hjälpta av operation men många blir inte hjälpta. Det är en läkare som startat gruppen med målet att göra skillnad i vården. https://www.facebook.com/groups/ryggforeningen/

Har även en egen liten grupp på Facebook som heter: Cervikal Spinal Stenos, förträngning i ryggmärgskanalen i halsryggen

Alla är välkomna!

Kämpa på!!

Du är inte ensam   

#cervikalspinalstenos #myelopati #diskbråck #spondylos #atrofi #spinalstenos #ryggmärgen #förträngningiryggmärgskanalen #smärtfriareliv